运动减压 健康生活

发布者:体育部发布时间:2018-10-01浏览次数:13

现代人普遍感觉到工作和生活压力较大。研究证实,压力过大会降低免疫力,损害健康。那么,如何营救自己,释放压力呢?

运动是一种有效而经济的排解方法。研究表明,科学的运动健身能够有效缓解心理压力、克服不良情绪;长期坚持健身锻炼能促进身心健康,提高生活品质。

首先要选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。有研究发现,带着不良情绪运动,不仅起不到减压的作用,反而容易导致身体过度疲劳,情绪更加糟糕。

此外,选择一些动作轻缓、运动强度适中的有氧运动更能达到放松身心的效果。例如跳绳、跳操、游泳、快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、骑自行车、打太极拳等都是效果很好的有氧运动方式。

运动减压贵在坚持,保证每周3~4次,每次30~40分钟的运动是基本的要求。如能做到每天都动,养成终身体育运动的习惯就更好了。